10 x pajacyki, 8 x krążenia bioder ( w prawo i w lewo), 10 x przysiady, 15 krążenia ramion w tył i w przód oburącz, Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Bieg w miejscu-policz do 15:), Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Bieg w miejscu-policz do 15:), Swobodny bieg w miejscu tempem truchtu - policz do 30:), 10 x brzuszki, Skłony tułowia - 10 powtórzeń, Ćwiczenia naprzemienne - 10 powtórzeń.

Sportowe wyzwanie

بواسطة
تضمين

حزمة تنسيقات

خيارات

لوحة الأوائل

بطاقات عشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الأوائل.

تبديل القالب

تفاعلية

استعاده الحفظ التلقائي: ؟