1) Zdrowie to: a) dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne b) odporność na choroby c) choroba cywilizacyjna d) prawidłowe funkcjonowanie organizmu e) równowaga emocjonalna f) największy skarb człowieka 2) W jaki sposób sprawdzić jak funkcjonuje nasz organizm. Wskaż pozytywne mierniki zdrowia: a) monitorowanie wzrostu i wagi b) zapisywanie ilości chorób c) badanie krwi i ciśnienia d) mierzenie wydolności organizmu e) określanie pojemności życiowej płuc f) badanie i ocena narządu ruchu 3) Dla lepszego zdrowia i zwiększenia odporności warto się hartować. Jakie są zasady hartowania? a) hartujemy się, gdy jesteśmy zdrowi b) najlepiej hartują przebyte choroby c) hartowanie musimy stopniować d) powinno być systematyczne i długotrwałe e) hartować muszą się tylko małe dzieci f) hartowanie jest szczególnie ważne zimą 4) Sprawdź, czy znasz metody hartowania ciała: a) przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach b) korzystanie z solarium c) hartowanie  powietrzem d) hartowanie promieniami słonecznymi e) hartowanie lekarstwami f) hartowanie wodą 5) Wymień zasady hartowania promieniami słonecznymi: a) kąpiele słoneczne stopniowo wydłużamy b) najlepiej opalać się w samo południe c) nosimy nakrycie głowy i lekkie ubranie d) zakładamy okulary przeciwsłoneczne e) stosujemy krem z filtrem UV f) najzdrowsze jest korzystanie z solarium 6) Podaj przykłady hartowania wodą: a) mycie się, kąpanie w chłodnej wodzie b) naprzemienny zimny - ciepły prysznic c) korzystanie z sauny parowej d) picie lodowatej wody e) pływanie na basenie f) kąpiele w rzece, jeziorze, morzu 7) Wskaż przykłady hartowania ciała za pomocą powietrza: a) stosowanie zimnego powietrza z suszarki b) częste wietrzenie mieszkania c) ruch na powietrzu o każdej porze roku d) korzystanie z suchej sauny e) bieganie boso po trawie lub piasku f) częste używanie klimatyzacji 8) Hartowanie na powietrzu wymaga właściwego ubioru. Jak dobierać strój do pogody? a) w ciepłe dni nosić lekkie, przewiewne ubranie  b) nigdy nie zakładać szalika c) zawsze pamiętać o właściwym obuwiu i czapce d) w chłodne dni i zimą ubierać się ,,na cebulkę " e) najlepiej nosić oddychającą bieliznę f) unikać przemoczenia ubrania i butów 9) Zbyt wysoka temperatura stanowi zagrożenie dla zdrowia. Jakie mogą być skutki przegrzania ciała? a) bolesne skurcze rąk, nóg lub brzucha b) dobre samopoczucie, przypływ energii c) osłabienie cieplne, odwodnienie d) oparzenia słoneczne skóry   e) udar cieplny (temperatura ciała》40°) f) z powodu przegrzania można umrzeć  10) Jak zapobiegać nadmiernemu nasłonecznieniu? a) nosić czapkę i okulary przeciwsłoneczne b) używać kremów do opalania c) pić duże ilości wody d) opalać się w samo południe e) nosić lekkie, przewiewne ubrania f) przebywać w cieniu 11) Pierwsza pomoc - co robić  po przegrzaniu organizmu? a) przejść w chłodne miejsce i zawiadomić osobę dorosłą  b) zwilżyć twarz, ręce i nogi  c) położyć się do łóżka, przykryć się d) robić zimne okłady, wachlować e) leżeć z nogami uniesionymi powyżej głowy  f) pić wodę małymi porcjami 12) Czy niska temperatura jest groźna? Jak wpływa na nasz organizm? a) utrata ciepła grozi nawet w dodatnich temperaturach b)  pierwszym objawem wychłodzenia są dreszcze c) najszybszej odmrażają się uszy, nos, palce d) silne wyziębienie grozi chorobą e) policzki są odporne na odmrożenia  f) z powodu nadmiernego wychłodzenia można umrzeć 13) Jak się chronić przed zbyt niską temperaturą? a) nosić czapkę, rękawice i ciepłe buty   b) skulić się i stać nieruchomo c) unikać przemoczonej odzieży d) dużo się ruszać  e) pić ciepłe napoje  f) ubierać się ,,na cebulkę" 14) Pierwsza pomoc - jak postępować w razie nadmiernego wychłodzenia ciała? a) przejść do pomieszczenia, powiadomić osobę dorosłą b) zdjąć przemoczone ubranie c) powoli ogrzewać letnimi okładami lub kocem d) od razu wziąć bardzo gorącą kąpiel e) podać letnie (nie gorące) napoje do picia f) nie ogrzewać gwałtownie i zbyt szybko! 15) Dla zdrowia ważny jest wypoczynek, bierny lub czynny. Wskaż przykłady wypoczynku biernego: a) przede wszystkim sen b) gry planszowe, szachy c) czytanie książek, słuchanie muzyki d) leniuchowanie na kanapie e) oglądanie telewizji, gra na komputerze f) gra w tenisa stołowego 16) Wypoczynek czynny polega na aktywności fizycznej. Podaj przykłady:  a) uprawianie sportu b) gra w szachy, warcaby c) jazda na rowerze, rolkach, d) spacery, wycieczki e) gry rekreacyjne, taniec  f) praca w ogródku 17) Jakie są zasady aktywnego wypoczynku? a) systematyczność- najlepiej codziennie  b) nie powinien być zbyt męczący c) w wieku szkolnym min. 60 minut dziennie d)  koniecznie trzeba chodzić na siłownię e) powinien dawać przyjemność i satysfakcję f) należy angażować inne mięśnie, niż te zmęczone 18) Aktywność ruchowa to lek bez recepty. Sprawdź na co pomaga: a) rozwija mięśnie i modeluje sylwetkę b) wpływa na prawidłowy wzrost kości c) jest formą wypoczynku dla ciała i umysłu d) wpływa na porost włosów e) podnosi sprawność fizyczną f) rozwija układ krążeniowo-oddechowy

Zdrowie, hartowanie, wypoczynek - teoria w pigułce... (wf V-VI)

от
За вграждане

Табло

Визуален стил

Опции

Шаблон за превключване

Възстановяване на авто-записаната: ?