Skip A - 20 sekund, Brzuszki z nogami podpartymi 16 x, Uniesienie ugiętej nogi w górę (10 x jedna a potem druga), Koci grzbiet 10x, Deska przodem - min. 10 sekund  - max 30 sek., Unoszenie bioder z naprzemiennym wyprostem nogi (6 x na każda stronę), Skip A - 20 sekund, Brzuszki z nogami uniesionymi (10x), pompki na ścianie (16 x) lub w podporze przodem (8-10 x), Przeciągający się kot (6 x na każda stronę), Brzuszki z leżenia o nogach wyprostowanych (8-10 x), Wymach prostej nogi w podporze na przedramionach (10 x jedna a potem druga), Wolne unoszenie bioder jak najwyżej w górę (10x).

Ruletka ogólnorozwojowa - Wykonaj ćwiczenia po 5 minutowej dowolnej rozgrzewce.

per en/la
Incrustar

Tauler de classificació

Ruleta és una plantilla de final obert. No genera puntuacions per a una taula de classificació.

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?