10 defa zıplama, yerinde koşma, 5 defa çömel-kalk, kollarını yukarı uzat 10 saniye bekle, 10 defa sağa sola dönme, 10 saniye boyunca sağ kolunu çevir, 10 saniye boyunca sol kolunu çevir, 5 defa sağ dizini kendine çek, 5 defa sol dizini kendine çek, 10 saniye tek ayak üzerinde bekle, 20 saniye kollar açık şekilde dengede dur, 10 defa kafanı sağa sola yap, 10 defa kafanı öne arkaya yap

per en/la

Tauler de classificació

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?