Підтримуйте правильну поставу протягом усього заняття йогою., Намагайтеся підтримувати рівне та спокійне дихання під час виконання вправи., Поступово поглиблюйте розтягнення, але не змушуйте своє тіло., Видихніть і розслабте напругу в плечах та шиї., Йога вчить нас відпускати негативні думки та емоції., Поки ви утримуєте позу, зосередьтеся на своєму диханні., Ваш подих має залишатися стабільним і рівним протягом усієї практики., Тримайте лікті злегка зігнутими, щоб уникнути перенапруження суглобів., Підніміть руки вгору і спрямуйте великі пальці вгору., Обережно покладіть лоб на килимок і розслабтеся., Навчіться приймати свої обмеження без осуду., Активуйте м'язи кора, щоб захистити поперек., Намагайтеся підтримувати рівне та спокійне дихання навіть у складних позах., Під час скручування відчуйте рух між лопатками., Якщо ви відчуваєте тупий біль, негайно припиніть вправу., Повільно опустіть підборіддя до грудей і розтягніть задню частину шиї., Під час дихальної практики зверніть увагу на область яремної вирізки., Повільно обертайте плечима, щоб зняти напругу., Важливо дотримуватися етикету йоги та поважати особистий простір інших людей., Поки ви виконуєте вправу, приймайте будь-які відчуття без оцінювання.

Yoga

per en/la
Imprimir
Incrustar

Tauler de classificació

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?