1. Helyben futás 1 percig lassú tempóban, 1 percig gyors tempóban, fél percig lassú tempóban!, 2. Helyben futás 30 másodpercig gyors tempóban, 1 percig közepes tempóban, 1 percig lassú tempóban., 3. Helyezzünk ki egymástól 4 méterre két vizes palackot! A két tárgy között futás közepes tempóban úgy, hogy amikor odaérünk egy tárgyhoz mindig megérintjük, és visszafutunk a másik tárgyhoz, és azt is megérintjük, és így tovább közepes iramban fussunk 1 percen keresztül!, 4. Magas térdemeléses helyben futás közepes tempóban 30 másodpercig, majd sarokemeléses futás közepes tempóban 30 másodpercig!, 5. Magas térdemeléses helyben futás közepes tempóban 30 másodpercig, majd sarokemeléses futás közepes tempóban 30 másodpercig!, 6. Magas térdemeléses futás gyors tempóban 20 másodpercig, majd sarokemeléses futás gyors tempóban 20 másodpercig!, 7. Magas térdemeléses futás gyors tempóban 20 másodpercig, majd sarokemeléses futás gyors tempóban 20 másodpercig!.

Futások 20 mp szünetekkel

per en/la
Incrustar

Tauler de classificació

Cartes aleatòries és una plantilla de final obert. No genera puntuacions per a una taula de classificació.

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?