Flexiones 10, Plancha 40seg, Sentadillas 10 con ap chagui , Saltos burpees 10, Abdominales bisagra 15, Dollyo chagui 20 sin bajar , Mantener 20seg yop chagui con cada pierna , 30 puños max velocidad , 3 patadas a 3 direcciones 5 por cada pierna .

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