Hacer 12 sentadillas , Hacer giros con los brazos 1 min., Hacer 8 burpess, Hacer jamping jack 1 min., Hacer jamping jack en mantencion. 45 seg., Hacer 10 saltos de rana con elevación , Hacer 1 min. de mantencion , Hacer skipinng  1 min. , Hacer escalador 30 segundos , Hacer saltos laterales en 1 pie 30 seg., Hacer saltos diagonales , abriendo y cerrando piernas , de un lado a otro. 1 min. , saltos con estocadas, 30 seg..

RULETA DE EJERCICIOS

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