1) Tujuan utama melakukan lay up dalam permainan bola basket adalah a) Mengoper bola ke teman b) Mencetak poin c) Menggiring bola melewati lawan d) Melakukan passing 2) Posisi kaki yang benar saat akan melakukan lay up adalah a) Kaki dibuka selebar bahu b) Kaki rapat c) Kaki kanan di depan (untuk pemain kidal sebaliknya) d) Kaki kiri di depan (untuk pemain kidal sebaliknya) 3) Tangan yang digunakan untuk menggiring bola saat melakukan lay up adalah a) Tangan yang sama dengan tangan dominan b) Tangan yang berlawanan dengan tangan dominan c) Kedua tangan d) Tidak menggunakan tangan 4) Gerakan tubuh yang benar saat melakukan lay up adalah a) Melompat ke samping b) Melompat ke belakang c) Melompat ke depan sambil mendorong dengan kaki tumpu d) Berputar di udara 5) Saat melakukan lay up, bola harus dilepas a) Sebelum mencapai titik tertinggi lompatan b) Saat mencapai titik tertinggi lompatan c) Setelah melewati ring d) Saat kaki menyentuh lanta 6) Bagian bola yang tepat untuk dilepaskan saat melakukan lay up adalah a) Bagian samping bola b) Bagian atas bola c) Bagian bawah bola d) Tidak ada jawaban yang benar 7) Salah satu kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan lay up adalah a) Melompat terlalu tinggi b) Melompat terlalu rendah c) Melepas bola terlalu cepat d) Semua jawaban benar 8) Faktor yang mempengaruhi keberhasilan melakukan lay up adalah a) Kekuatan kaki b) Tinggi badan c) Koordinasi mata dan tangan d) Semua jawaban benar 9) Latihan apa yang efektif untuk meningkatkan kemampuan melakukan lay up a) Latihan dribbling b) Latihan shooting c) Latihan lompat jauh d) Semua jawaban benar 10) Manfaat melakukan lay up dalam permainan bola basket adalah a) Meningkatkan kemampuan mencetak poin b) Meningkatkan kelincahan c) Meningkatkan kekuatan otot kaki d) Semua jawaban benar 11) Pukulan dasar dalam bulu tangkis yang berfungsi untuk memulai permainan atau mengembalikan kok dari bawah adalah a) Smash b) Lob c) Drive d) Servis 12) Pukulan yang dilakukan dengan cara memukul kok dengan kuat dan cepat sehingga jatuh tersembunyi di daerah lawan adalah. a) Smash b) Lob c) Drive d) Servis 13) Pukulan yang bertujuan untuk mengangkat kok tinggi-tinggi ke daerah belakang lawan adalah. a) Smash b) Lob c) Drive d) Servis 14) Pukulan yang dilakukan dengan datar dan cepat, biasanya digunakan untuk menyerang di dekat net adalah a) Smash b) Lob c) Drive d) Servis 15) Genggaman yang paling umum digunakan dalam permainan bulu tangkis adalah a) Genggaman forehand b) Genggaman backhand c) Genggaman sisir d) Semua jawaban benar 16) Langkah kaki yang benar saat melakukan pukulan forehand adalah a) Kaki kanan di depan (untuk pemain kidal sebaliknya) b) Kaki kiri di depan (untuk pemain kidal sebaliknya) c) Kaki rapat d) Kaki dibuka selebar bahu 17) Bagian raket yang paling sering digunakan untuk memukul kok adalah a) Kepala raket b) Tangkai raket c) Senar raket d) Frame raket 18) Salah satu kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan smash adalah a) Pukulan terlalu lemah b) Pukulan terlalu tinggi c) Pukulan terlalu ke samping d) Semua jawaban benar 19) Faktor yang mempengaruhi keberhasilan melakukan pukulan lob adalah a) Kekuatan lengan b) Tinggi badan c) Sudut pukulan d) Semua jawaban bena 20) Manfaat melakukan latihan footwork dalam bulu tangkis adalah a) Meningkatkan kecepatan b) Meningkatkan kelincahan c) Meningkatkan keseimbangan d) Semua jawaban benar 21) Kebugaran jantung yang baik ditunjukkan oleh kemampuan seseorang untuk a) Mengangkat beban berat b) Melakukan peregangan dengan fleksibel c) Berolahraga dalam waktu lama tanpa cepat lelah d) Melakukan gerakan dengan cepat dan tepat 22) Apa yang dimaksud dengan denyut nadi a) Getaran otot saat berkontraksi b) darah dalam pembuluh darah c) Getaran arteri akibat aliran darah dari jantung d) Jumlah darah yang dipompa jantung setiap menit 23) Latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan kebugaran jantung a) Angkat beban b) Yoga c) Lari d) Pilates 24) Manfaat dari latihan kebugaran jantung adalah a) Meningkatkan kekuatan otot b) Meningkatkan daya tahan tubuh c) Meningkatkan fleksibilitas d) Semua jawaban benar 25) Apa yang terjadi pada tubuh saat melakukan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung a) Suplai oksigen ke otot berkurang b) Suplai oksigen ke otot meningkat c) Suhu tubuh menurun d) Tidak terjadi perubahan 26) Interval waktu yang ideal untuk mengukur denyut nadi setelah selesai berolahraga adalah a) Segera setelah selesai b) 10-15 detik setelah selesai c) 1-2 menit setelah selesai d) 5-10 menit setelah selesai 27) Apa yang dimaksud dengan VO2 max a) Volume maksimal oksigen yang dapat digunakan tubuh saat berolahraga b) Kecepatan maksimal saat berlari c) Jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga d) Kekuatan otot maksimal 28) Latihan interval adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan kebugaran jantung. Apa yang dimaksud dengan latihan interval a) Latihan dengan intensitas rendah secara terus-menerus b) Latihan dengan intensitas tinggi secara terus-menerus c) Pergantian antara latihan intensitas tinggi dan rendah d) Latihan dengan gerakan statis 29) Faktor apa saja yang mempengaruhi kebugaran jantung a) Usia b) Jenis kelamin c) Tingkat aktivitas fisik d) Semua jawaban benar 30) Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga a) Untuk mencegah cedera b) Untuk meningkatkan suhu tubuh c) Untuk mempersiapkan jantung bekerja lebih efisien d) Semua jawaban benar 31) Tujuan utama melakukan passing dalam permainan bola voli adalah a) Mencetak poin b) Mengoper bola ke teman c) Memblokir serangan lawan d) Melakukan smash 32) Perbedaan utama antara passing bawah dan passing atas adalah a) Posisi tangan b) Kekuatan pukulan c) Tinggi bola yang dikontak d) Semua jawaban benar 33) Passing bawah biasanya digunakan untuk a) Mengoper bola tinggi-tinggi ke teman b) Mengoper bola pendek dan cepat ke teman c) Memblokir serangan lawan d) Melakukan smash 34) Posisi tangan yang benar saat melakukan passing bawah adalah a) Tangan membentuk seperti cangkir b) Tangan lurus ke depan c) Tangan di atas kepala d) Tangan di samping tubuh 35) Passing atas biasanya digunakan untuk a) Mengoper bola pendek dan cepat ke teman b) Mengoper bola tinggi-tinggi ke teman c) Memblokir serangan lawan d) Melakukan smash 36) Bagian tubuh yang paling banyak digunakan untuk melakukan passing atas adalah a) Tangan b) Lengan c) Bahu d) Jari-jari 37) Servis yang dilakukan dengan cara memukul bola dari bawah adalah a) Servis atas b) Servis bawah c) Servis float d) Servis jump 38) Tujuan utama melakukan servis dalam permainan bola voli adalah a) Memulai permainan b) Mencetak poin langsung c) Mengganggu penerimaan lawan d) Semua jawaban benar 39) Salah satu kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan servis adalah a) Bola keluar lapangan b) Bola menyangkut di net c) Bola tidak melewati net d) Semua jawaban benar 40) Faktor yang mempengaruhi keberhasilan melakukan passing adalah a) Kekuatan tangan b) Koordinasi mata dan tangan c) Posisi tubuh d) Semua jawaban benar

Asesmen Formatif PJOK Tengah Semester 1

per en/la
Incrustar

Tauler de classificació

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?