קפיצה בחבל למשך 30 שניות, כפיפות בטן 10 חזרות כפול 3 פעמים, סקווט 10 חזרות כפול 3 פעמים, עלית כסא/מדרגה רגל רגל 15 פעמים, החלפות רגלים 15 פעמים כל רגל, שכיבות סמיכה 10 חזרות, פלאנק- בטן סטטי 30 שניות, ריצה במקום למשך 45 שניות.

גלגל כושר גופני

per en/la
Incrustar

Tauler de classificació

Ruleta és una plantilla de final obert. No genera puntuacions per a una taula de classificació.

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?