1) בצעו פלאנק למשך דקה 2) מקסימום ניתורים בדלגית למשך דקה 3) בצעו 20 סקוואטים 4) בצעו 20 מכרעים (לאנצ'ים) בכל רגל 5) בצעו 10 שכיבות סמיכה 6) מטפס הרים למשך דקה 7) קפיצות פתח סגור למשך דקה 8) קפיצות סמוך קום 9) 30 כפיפות בטן 10) ברכיים לחזה למשך חצי דקה

כושר גופני

per en/la

Tauler de classificació

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?