15 squat, 20 Jumping Jack, Tek ayak ip atlama, 20 sağ ayak- 20 sol ayak, Şınav pozisyonunda dururken ayağını kaldır 10 kez, 40 sn Plank, 20 Mountain clımber, 10 Mekik, 10 Şınav, sırt üstü pedal çevirme hareketi, 10 Burpee, 10 Diz çekerek koşu, 10 Plank Jack, 10 defa sağ bacağı aç kapa, 10 defa sol bacağı, 10 Russıan Twist, Olduğun yerde 25 sn Hızlı koşu, Ense yerde 10 defa bacak kaldır, 10 Plank tap, Düz masa pozisyonunda 10 defa bacak kaldır, Masa duruşunda sırayla ayaklarını kaldır 10 kez, 15 Saniye planör (kartal) duruşu, 6*6-7= Çıkan sonuç kadar tçift ayak üstünde zıpla, 15 defa Makas hareketi, 10 Defa bel kaldır bırak hareketi yapıyoruz, 7*5-15= çıkan sonuç kadar ördek yürüyüşü , SÜRPRİZ (Ben ne dersem o :) ), 15 defa kollar bacaklar açık zıpla.
0%
Beden eğitimi uzaktan eğitim
Compartir
Compartir
Compartir
per en/la
Kutluu35
Editar continguts
Incrustar
Més
Tauler de classificació
Ruleta
és una plantilla de final obert. No genera puntuacions per a una taula de classificació.
Cal iniciar la sessió
Estil visual
Tipus de lletra
Cal iniciar la sessió
Opcions
Canvia de fonament
Mostrar-ho tot
Apareixeran més formats a mesura que jugueu a l'activitat.
Resultats oberts
Copiar enllaç
Suprimir
Restaurar desada automàtica:
?