בצעו ברכיים לחזה במשך 20 שניות בעצימות גבוהה, בצעו lunge 10 לימין ו 10 לשמאל, בצעו 20 שניות של קפיצה בחבל, בצעו 20 כפיפות בטן, ריצה במקום במשך 30 שניות, אלכסונים 10 לכל צד, בצעו עקבים לישבן במשך 20 שניות בעצימות גבוהה, plank, בצעו jamping jack במשך 20 שניות בעצימות גבוהה, squat 10 חזרות , squat 10 חזרות תוך כדי קפיצה בעלייה, עלו ורדו במדרגות במשך 30 שניות, בצעו 10 כפיפות מרפקים, קפצו על רגל ימין 10 קפיצות ואז בשמאל., ברפי- עמידה קפיצה לפלנק חזרה לעמידה, בצעו 10 פשיטות מרפקים.

פעילות גופנית במשחק

per en/la
Incrustar

Tauler de classificació

Ruleta és una plantilla de final obert. No genera puntuacions per a una taula de classificació.

Estil visual

Opcions

Canvia de fonament

Restaurar desada automàtica: ?