Inspirez, Wdech (wdychaj, Expirez, Wydech (wydychaj), Poussez vers le haut, Unieś w górę, Relâchez, Rozluźnij, opuść, Allongez la colonne vertébrale, Wydłuż kręgosłup, Serrez le fessier, Ściśnij pośladki, Rentrez le ventre, Wciągnij brzuch, Serrez les abdominaux (ou gainez les abdos), Napnij mięśnie brzucha, Pliez les poignets, Zegnij nadgarstki, Repoussez les doigts vers le sol, Odpychaj palce w kierunku podłogi, Ouvrez tout doucement les bras en cercle, Otwórz bardzo powoli ramiona w kole, Pliez les bras / Pliez doucement les bras, Zegnij ramiona / Powoli zegnij ramiona, Tirez le coude (gauche/droit), Pociągnij łokieć (lewy/prawy), Penchez-vous en avant, Pochyl się do przodu, Tirage des coudes vers l'arrière, Przyciąganie łokci do tyłu, On reste / Restez, Zostań/Trzymaj (pozycję), Redressez tout doucement, Powoli się wyprostuj, Pivotez sur votre côté droit, Obróć się na prawą stronę, Croiser vers l'avant, Skrzyżuj z przodu (na przykład ręce), Déroulez le dos, Powoli prostuj "rozwiń plecy", Aspirez le nombril, Wciągnij pępek, Repoussez le sol, Odpychaj się od ziemi, Allongez les bras, Wyciągnij/ wydłuż ramiona.
0%
Pilates 2 Commandes
Share
Share
Share
by
Ludmilateacher
I-edit ang Content
I-Print kini
Embed
Uban pa
Assignments
Leaderboard
Show more
Show less
Kini nga leaderboard naka-pribado. Pag-klik sa
Share
aron himuon kini nga publiko.
Kini nga leaderboard gi-disable sa tag-iya sa resource.
Kini nga leaderboard gi-disable tungod ang imong mga kapilian lahi ra sa tag-iya sa resource.
I-revert ang mga Kapilian
Ang
Match up
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Subscription required
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
)
Open results
Copy link
QR code
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?
