Skip A - 20 sekund, Brzuszki z nogami podpartymi 16 x, Uniesienie ugiętej nogi w górę (10 x jedna a potem druga), Koci grzbiet 10x, Deska przodem - min. 10 sekund - max 30 sek., Unoszenie bioder z naprzemiennym wyprostem nogi (6 x na każda stronę), Skip A - 20 sekund, Brzuszki z nogami uniesionymi (10x), pompki na ścianie (16 x) lub w podporze przodem (8-10 x), Przeciągający się kot (6 x na każda stronę), Brzuszki z leżenia o nogach wyprostowanych (8-10 x), Wymach prostej nogi w podporze na przedramionach (10 x jedna a potem druga), Wolne unoszenie bioder jak najwyżej w górę (10x).
0%
Ruletka ogólnorozwojowa - Wykonaj ćwiczenia po 5 minutowej dowolnej rozgrzewce.
Share
Share
Share
by
Ellior
Klasa 7
Klasa 8
I-edit ang Content
Embed
Uban pa
Leaderboard
Ang
Random wheel
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Kinahanglan mag log in
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
Open results
Copy link
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?
