krążenia bioder - wykonaj ćwiczenie 20 razy w jedną stronę i 20 razy w drugą stronę, skręty tułowia - wykonaj ćwiczenie 20 razy, krążenia barków - wykonaj 10 razy do przodu i 10 razy do tyłu, skłony w przód w siadzie rozkrocznym - 15 razy, w leżeniu na plecach przyciąganie kolana do klatki piersiowej z przytrzymaniem. Na zmianę jedna i druga noga, w pozycji leżącej na plecach unoszenie i opuszczanie bioder 20 razy, mobilność kręgosłupa - koci grzbiet - wykonaj 20 razy, ćwiczenie w siadzie - rozciąganie ud - zrób kilka raz z przytrzymaniem ku dołowi przez 5 sekund.
0%
Ćwiczenia rozciągające uproszczone
Share
Share
Share
by
Dm1974
Show More
I-edit ang Content
Embed
Uban pa
Leaderboard
Ang
Random wheel
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Kinahanglan mag log in
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
Open results
Copy link
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?
