kitörés előre - 20db jobb lábbal, 20db bal lábbal , négyütemű másképp: 1-ugrás guggoló támaszba , 2-ugrás fekvőtámasz helyzetbe, 3-ugrás vissza guggoló támaszba, 4- ugrás a levegőbe karlendítéssel magastartásb, harántterpeszállásban guggolás - 20db jobb láb elől, 20db bal láb elől, fekvőtámasz helyzetben váltott lábemelés - 20-20 db, hanyattfekvésben csípőemelés - 30db, hanyattfekvésben csípőemelés jobb láb nyújtva - 20db, majd bal láb nyújtva - 20db , térdelőtámasz, jobb láb emelése hajlított térddel - 25db, bal láb emelése hajlított térddel - 25db, szűk guggolás- 30db, szökkenéses guggolás: vállszéles terpeszállás, minden guggolás után felszökkenés, érkezés guggolásba - 20db, széles guggolás - 30db , alapállás, emelkedés lábujjhegyre- 30db.
0%
lábizom erősítés
Share
by
Horvathmonikaki
Testnevelés
I-edit ang Content
Embed
Uban pa
Leaderboard
Ang
Random cards
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Subscription required
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
Open results
Copy link
QR code
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?
