Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 45 sekund, Pajacyki przez 45 sekund, Wznosy bioder w leżeniu tyłem, za każdym razem przytrzymując na górze 3 sekundy przez 1 minutę , Podpór na przedramionach tzw. "deska" przez 30 sekund, W leżeniu tyłem wykonaj wznos obu nóg w górę. Wykonaj naprzemienne opuszczanie nóg nie dotykając podłogi stopą. przez 30 sekund, Podpór bokiem. 20 sekund prawe przedramie, 20 sekund lewe, Wykonaj wykrok i wróć do pozycji wyjściowej energicznie odrywając nogę wykroczną. Naprzemiennie prawa lewa noga przez 45 sekund, Wykonaj "diabełki". "Diabełki" Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył powrót do przysiadu i wyskok w górę z klaśnięciem przez 45 sekund, Pompki. Powolny ruch w dół, szybki do góry przez 45 sekund, Wykonaj siady z leżenia tyłem "brzuszki" przez 45 sekund, Spięcia mięśni grzbietu w leżeniu przodem. Równocześnie unosimy nogi i ręce przez 45 sekund.
0%
Lekcja WF klasa IV
Share
Share
Share
by
Piotrwijata
Klasa 4
Wf
I-edit ang Content
Embed
Uban pa
Leaderboard
Ang
Random wheel
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Kinahanglan mag log in
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
Open results
Copy link
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?