Négy ütemű fekvőtámasz 5X, Ugrás terpeszállásba, karlendítés oldalsó középtartásba, visszaugrás zárt állásba, kéz a test mellett 10X, Bal lábon szökdelés 15X, Jobb lábon szökdelés 15X, Hason fekvés, törzs emelés, kezek a tarkón 10X, Fekvőtámasz állás, térdhúzás mellkashoz váltott lábbal 30 sec, Guggolásból felugrás, kezek magas tartásban 10X, Hanyatt fekvés, alkar támasz, levegőben biciklizés 30 sec.

Leaderboard

Visual style

Mga Option

I-switch ang template

I-restore ang gi-autosave: ?