W leżeniu na plecach zrób 10 brzuszków - postaraj się złapać rękami kostki, Zrób 10 przysiadów, Podskocz 10 razy, Zrób 10 skłonów, Pozycja klęk podparty naprzemiennie unieś prawą rękę i lewą nogę zmiana lewa ręka - prawa noga., biegnij w miejscu jak najszybciej licząc powoli do 10, W leżeniu na brzuchu unieś równocześnie ręce i nogi do góry - wykonaj 10 powtórzeń, W leżeniu na plecach, nogi ugięte w kolanach unieś 10 razy pupę do góry. Utrzymaj pozycję przez chwilę. , W leżeniu na boku, ręka pod głową nogi wyprostowane unieś 10 razy nogę do góry, zmień bok., Pozycja stojąca, ręce oparte o ścianę zrób 20 pompek, Pozycja podpór przodem naprzemiennie przyciągnij kolano do klatki piersiowej - powtórz 10 razy na każdą nogę, Podrzuć 10 razy piłką, Unieś prawą nogę do góry, Dotknij lewym łokciem do prawego kolana, prawym łokciem do lewego kolana - zrób 10 powtórzeń, unieś lewą nogę do góry, Wyciągnij się - wejdź na palce ręce wyciągnij jak najwyżej możesz. Powtórz 10 razy.

WF na wesoło

by
Embed

Leaderboard

Ang Random wheel usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.

Visual style

Mga Option

I-switch ang template

I-restore ang gi-autosave: ?