الإحماء: إطالة متدرجية للعضلات لأكبر مدى, الوقوف امام الحائط و دفعه بثبات لعدة ثواني, سباحة بطيئة ثم التدرج في زيادة السرعة, ألعاب صغيرة بهدف تهيئة أجهزة الجسم, المدخل لأداء أي نشاط بدني, يقوم برفع حرارة الجسم , يزيد معدل نبضات القلب تدريجيا, يقي من إصابات الجهد البدني المفاجئ, يقوم بدور مماثل للتهدئة و لكن بشكل عكسي, التهدئة: يقوم بدور مماثل للإحماء و لكن بشكل عكسي, الجزء الأخير من النشاط البدني, يقوم بإعادة الجسم تدريجيا لحالته الطبيعية, يساعد في تخفيض معدل نبضات القلب تدريجيا, يقي من إصابات التوقف المفاجئ من الجهد البدني, إطالات خفيفة لتهدئة العضلات العاملة, سباحة بطيئة بعد سباحة سريعة او مسابقة, خفض شدة النشاط البدني تدريجيا, يساعد في التخلص من حمض اللبنيك و ثني أكسيد الكربون,

الصف السادس- الإحماء و التهدئة-1443-2

Leaderboard

Visual style

Mga Option

I-switch ang template

I-restore ang gi-autosave: ?