Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu., Pajacyki – w postawie stojącej wykonaj „pajacyki”, Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym., Rowerek – w leżeniu tyłem (na plecach) unieś nogi i wykonaj naprzemienne ruchy uginana i prostowania kolan., Unoszenie tułowia w leżeniu przodem., Brzuszki – z leżenia przodem ugnij kolana i oprzyj stopy. Wykonaj siady z leżenia., A teraz płyniemy - w leżeniu przodem wznos tułowia i ruch rąk z przodu do tyłu., Przyciąganie łokcia do kolana w leżeniu bokiem., Deska - w podporze przodem- utrzymaj postawę przez 10 sek., Przyciąganie łokcia do kolana w pozycji stojącej. Jednocześnie przyciągnij do brzucha lewy łokieć i prawe kolano. Następnie prawy łokieć do lewego kolana., W leżeniu przodem przyciągnij kolana do klatki piersiowej., Scyzoryki – w leżeniu tyłem (na plecach) ręce wyciągnięte do góry wzdłuż ciała. Jednocześnie przenieś w przód ręce i nogi, następnie powróć do leżenia., Skręty tułowia w siadzie. W siadzie prostym wykonaj skręty raz w prawą raz w lewą stronę..
0%
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu.
Share
Share
Share
by
Mlynkova
Klasa 4
W-F
Show More
I-edit ang Content
Embed
Uban pa
Leaderboard
Ang
Random wheel
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Kinahanglan mag log in
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
Open results
Copy link
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?