Trucht w miejscu(wskazana rytmiczna muzyka taka jaką lubisz)-30sek, Trucht w miejscu-prawa R krążenia w przód-30 sek.: lewa R krążenia w przód-30 sek., Trucht w miejscu -krążenia naprzemienne RR-30 sek, Pajacyki-8x na każdą stronę świata, Skłon głowy w lewo,powrót do pozycji wyjściowej i w prawo. Podobnie w przód, wyprost,tył, wyprost , krążenia barkami w tył i przód 10 x, wchodzimy na stopień prawą nogą -10 x(prawa wchodzi na raz ,lewa dochodzi na dwa, prawa schodzi na 3, lewa schodzi na 4), lewą nogą 10 x, Wchodzimy na stopień okiem- dochodzą wznosy i opusty ramion, po 10x na każą stronę, Pompki na stopniach 10x , Ugięcia rąk w podporze tyłem 10x, Wymachy prawej nogi 8x, wymachy lewej nogi 10x, Wbiegamy i zbiegamy ze stopnia -30sek., W wypadzie w przód -rozciąganie prawej nogi, lewej nogi, w wykroku maksymalnym wytrzymujemy 30 sekund-pracujemy nad szpagatem, W głębokim skłonie tułowia przenosimy ciężar ciała z pięt na palce, Deska 1 minuta. Powodzenia:).
0%
WF Fitness na schodach
Share
Share
Share
by
Kczajkowska
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
Show More
I-edit ang Content
Embed
Uban pa
Leaderboard
Ang
Random cards
usa ka open-ended nga template. Dili kini makamugna ug mga marka sa leaderboard.
Kinahanglan mag log in
Visual style
Fonts
Kinahanglan mag log in
Mga Option
I-switch ang template
Ipakita tanan
Daghang mga format ang mugawas samtang gidula nimo ang activity.
Open results
Copy link
Mag-delete
I-restore ang gi-autosave:
?