krążenia ramion w przód i w tył, krążenia biodrami / krążenia barków, skłony tułowia w przód, skłony tułowia w bok, łokieć do kolana naprzemiennie, podskoki pajaca / wymachy ramion w górę (jak w pajacach), pompki/ pompki w oparciu o stół, brzuszki/ skłony tułowia w przód z mocnym wydechem, marsz w miejscu 1 min./ szybkie przejazdy wózkiem w przód i w tył (trzy ruchu kołem do przodu i w tył), wymachy wyprostowanej nogi w tył / ugięcie łokci w bok i łączenie przed sobą, skrętoskłony (prawa ręka do lewej stopy i na zmianę), przysiady / unoszenie ciała poprzez wyprost opartych na wózku ramion , wyprost ugiętych ramion w górę (z obciążeniem), boksowanie 30 sek., wznos wyprostowanych ramion w górę w bok, w przód, wykroki / skrętu tułowia w siedzeniu na wózku, ramiona i barki oparte nieruchomo, stanie na jednej nodze 30 sek./ utrzymanie w górze przed sobą dowolny przedmiot przez 30 sek. , krążenia głowy.
0%
sosw ruletka
Del
Del
Del
af
Boraborys
Rediger indhold
Integrere
Mere
Rangliste
Tilfældigt hjul
er en åben skabelon. Det genererer ikke resultater for en rangliste.
Log ind påkrævet
Visuel stil
Skrifttyper
Log ind påkrævet
Indstillinger
Skift skabelon
Vis alle
Der vises flere formater, mens du afspiller aktiviteten.
Åbne resultater
Kopiér link
Slette
Gendan automatisk gemt:
?