Hasonfekvés, homlok a talajon. Törzsemelés, boxolás előre váltott kézzel 20x, Terpeszállás a cipős doboz felett. A doboz fölött felszökkenés bokapedzéssel 20x, Hastánc: a csípőtökkel írjatok le köröket, egyszer balra, egyszer jobbra! 10x, Hanyattfekvés, biciklizés. Tekerd a pedált gyorsan 60x, Fekvőtámasz 30 másodpercig, Jobb lábon szökdelés előre-hátra 10x, majd bal lábon szökdelés előre-hátra 10x, Jobb kézzel fogd meg a bal füledet, bal kézzel a jobb füledet. Ülj le törökülésbe, majd állj fel 10x, Terpesz-zár szökdelés, tapssal a fej fölött 12x.

Tesi 13. - Alsós

Rangliste

Tilfældigt hjul er en åben skabelon. Det genererer ikke resultater for en rangliste.

Visuel stil

Indstillinger

Skift skabelon

Gendan automatisk gemt: ?