Osnovni faktor optimalnog rasta i razvoja čovekovog organizma i direkto utiče na njegovu radnu sposobnost i dužinu života. - PRAVILNA ISHRANA, Predstavlja odnos između količine unete hrane i količine utrošene u organizmu za odgovarajuće procese. - RACIONALNA ISHRANA, Ne sme biti ni preobilna niti nedovoljna, ne samo u energetskom smislu, već i u pogledu i drugih hranljivih sastojaka, posebno vitamina i minerala - URAVNOTEŽENA/UMERENA ISHRANA, Obuhvata dva pojma: grupe namirnica i vrstu jela - RAZNOVRSNA/MEŠOVITA ISHRANA, Neophodno je u toku dana uzeti više obroka sa manjom količinom hrane - RAVNOMERNOST OBROKA, Voda je neophodna za mnoge telesne funkcije, kao što su regulisanje telesne temperature, transport hranljivih materija i uklanjanje štetnih materija - HIDRATACIJA, Na slikovit način pokazuje koje vrste namirnica i količinu koju treba koristiti - PIRAMIDA ISHRANE, Hleb, peciva, pirinač, testenine, proja kačamak... obezbeđuju vitamine, minerale i neophodna vlakna. - ŽITARICE, Krompir, spanać, tikvice, banane, breskve, jabuke...Potrebno je posebno istaći ovaj nivo jer ona obezbeđuje vitamine, minerale, vlakna veoma važna za zdravlje - VOĆE I POVRĆE, Sir, pavlaka, jogurt i mleko. Bogati su kalcijumom koji je neophodan za rast, razvoj i održavanje kostiju, reguliše neke od funkcija mišića i ima značajnu ulogu u pravilnom radu kardiovaskularnog sistema. - MLEKO I MLEČNI PROIZVODI, Meso, riba, jaja i koštunjavo voće su važan izvor proteina, koji su osnovni gradivni elementi neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija u organizmu. - MESNI PROIZVODI, Ova grupa namirnica obezbeđuje energiju i vrlo malo drugih hranljivih materija. Ove namirnice nisu loše, ali one bi trebalo da čine najmanji deo našeg obroka. - MASTI, ULJA I SLATKIŠI,

kviz ishrana

af
Trykke
Integrere

Rangliste

Flash-kort er en åben skabelon. Det genererer ikke resultater for en rangliste.

Visuel stil

Indstillinger

Skift skabelon

Gendan automatisk gemt: ?