Streck die Arme und den Rücken nach links , Streck die Arme und den Rücken nach rechts , Beug die Knie, Spring hoch, Lauf vorwärts, Lauf Rückwärts, Setz dich, Steh auf, Leg dich auf den Rücken , Heb langsam die Beine , Streck dich, Vergiss nicht Wasser zu trinken ,

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