wykonaj brzuszki w leżeniu tyłem - 15 powtórzeń., wykonaj wypad w przód 20 powtórzeń (po 10 na stronę)., wykonaj 15 przysiadów - pamiętaj żeby nie odrywać stóp od podłoża., wykonaj plank (deska) przez 30 sekund - podpór przodem na przedramionach., wykonaj unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 15 powtórzeń., wykonaj 20 wykroków., Wykonaj 10 burpeesów (komandoski), wykonaj 10 pompek., wykonaj unoszenie bioder w podporze bokiem (plank) - 10 powtórzeń na stronę., wykonaj 10 "pompek" w podporze tyłem na krześle (dipy)., wykonaj w leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg z pauzą 2 sekund na górze (grzbiety) - 10 powtórzeń, wykonaj wznos bioder z jedną nogą wyprostowaną w górze - 10 powtórzeń na stronę., wykonaj wyrzuty nóg z przysiadu podpartego do podporu przodem - 10 powtórzeń.
0%
WF - ćwiczenia wzmacniające
Del
Del
Del
af
Sportwf
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
WF
Rediger indhold
Integrere
Mere
Rangliste
Tilfældigt hjul
er en åben skabelon. Det genererer ikke resultater for en rangliste.
Log ind påkrævet
Visuel stil
Skrifttyper
Log ind påkrævet
Indstillinger
Skift skabelon
Vis alle
Der vises flere formater, mens du afspiller aktiviteten.
Åbne resultater
Kopiér link
Slette
Gendan automatisk gemt:
?