Wymach nogi prawej/lewej w przód (proste w stawach kolanowych, palce ściągnięte) - powtórz na każdą nogę 15 razy, Wymach nogi prawej/lewej w bok (proste w stawach kolanowych, palce ściągnięte) - powtórz na każdą nogę 15 razy, Stanie obunóż - skłon w przód o nogach prostych z dotknięciem dłońmi podłoża - wytrzymaj 5 sek. - powtórz 5 razy, Z leżenia tyłem wykonaj "mostek" (podpór łukiem leżąc tyłem), wytrzymaj 3 sek. - powtórz 3 razy, Siad prosty - skłon w przód sięgając palcami rąk do stóp - powtórz 5 razy wytrzymując po 30 sek., Leżenie przodem, dłonie na wysokości klatki piersiowej - uniesienie klatki poprzez wyprost rąk w stawach łokciowych - powtórz 5 razy wytrzymując po 20 sek., Leżenie tyłem, unieś nogi w górę do rozkroku (tak, aby były proste w stawach kolanowych) - powtórz 3 razy po 30 sek., Siad rozkroczny - skłon tułowia w przód - powtórz 5 razy po 20 sek., Siad rozkroczny - skłon tułowia do nogi prawej/lewej - powtórz na każdą stronę 5 razy po 20 sek., Siad rozkroczny - skłon tułowia do nogi prawej lewą ręką (na skos) - powtórz 3 razy po 20 sek., Siad rozkroczny - skłon tułowia do nogi lewej prawą ręką (na skos) - powtórz 3 razy po 20 sek., Leżenie przodem - unieś prawą ręką i lewą nogę jednocześnie - powtórz 15 razy, Leżenie przodem - unieś lewą rękę i prawą nogę jednocześnie - powtórz 15 razy.
0%
Rozciąganie - gimnastyka
Del
af
Szewczykedyta
Zerówka
Klasa 1
Klasa 2
Klasa 3
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
WF
Rediger indhold
Integrere
Mere
Rangliste
Tilfældige kort
er en åben skabelon. Det genererer ikke resultater for en rangliste.
Log ind påkrævet
Visuel stil
Skrifttyper
Log ind påkrævet
Indstillinger
Skift skabelon
Vis alle
Der vises flere formater, mens du afspiller aktiviteten.
Åbne resultater
Kopiér link
QR-kode
Slette
Gendan automatisk gemt:
?