1) Realizar 10 burpees. Como se ve en la imagen 2) Realizar 10 saltos hacia adelante con pies juntos 3) Realizar 15 abdominales. Los pies apoyados en el piso y las rodillas flexionadas 4) Mantener la siguiente postura durante 15''(3 veces) 5) realizar 10 saltos en el lugar solo con un pie y luego 10 con el otro 6) lanzar hacia arriba y aplaudir 2 veces antes de volver a tomar el elemento(pelota, peluche, almohadon)  7) elongar los musculos posteriores de la pierna de la siguiente forma. Mantener 15 segundos 3 veces 8) mantener la siguiente postura(brazos y piernas estirados, cadera elevada) durante 15" 9) mantener la siguiente posicion durante 10"(3 veces) 10) Lanzar y tomar con UNA sola mano el elemento 10 veces sin que se caiga(pelota, almohadon, peluche) 11) Mantener la siguiente posicion 10"(3 veces) 12) Realizar el siguiente ejercicio de elongacion manteniendo 15" cada pierna(3 veces)

educacion fisica 2do ciclo

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Incrustar

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