10 felexion de codo , 15seg. por lado gluteos, 10 burppes ,  15seg. por lado de sodas , 20 Abdominales, 15seg. por lado  gemelos , 15 sentadilla, saltos laterales pies junto 15seg, 15seg. por lado de sodas, 10 Burpees, 10 felexion de codo, 15seg. por lado de sodas, 15 sentadilla, 20 seg. skipping , 15seg. por lado gluteos, plancha isometrica lateral 20 seg., salto al pecho 10 seg .

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