Tabata  - Es un tipo de entrenamiento interválico de alta intensidad, en donde consiste en realizar series de 20 segundos, con 10 de descanso, hasta completar 8 ejercicios., Abdominales - consiste en tumbarte boca arriba y flexionar las piernas, apoyando los talones en la esterilla., Skipping - Consiste en elevar las rodilla por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada., Zancadas - posición del cuerpo humano donde una pierna está colocada hacia adelante con la rodilla doblada y el pie apoyado en el suelo mientras la otra pierna está colocada detrás, Sentadillas - Consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posición erguida., Flexiones de tríceps - A posición inicial consiste en colocarse boca abajo en la colchoneta, como si se fuera a realizar las flexiones tradicionales, pero en vez de apoyar los pies, se apoyarán las rodillas y las palmas de las manos., Sentadillas con salto - un salto vertical máximo iniciado después de un descenso excéntrico controlado, hasta que los muslos queden paralelos al suelo., Plancha - Es un ejercicio isométrico de torso que consiste en mantener una posición difícil por un periodo de tiempo prolongado., Fondos de triceps en banco - Lentamente debes flexionar los codos para bajar la parte superior del cuerpo hacia el suelo, hasta alcanzar un ángulo de 90 grados formado con los brazos. La espalda debe permanecer cerca del banco.,

Ejercicios tabata

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