Elongación Cuádriceps (5 rep. con cada pierna x 5 segundos), Estiramiento aductores (5 rep. con cada pierna x 5 segundos), Estiramiento gemelos y sóleo (5 rep. con cada pierna x 5 segundos), Estiramientos posteriores (8 rep. x 5 a 10 segundos), 10 segundos (3 rep.), Sentadillas (8 rep.), Flexiones de brazos (8 rep.), Biceps (con botellas de agua hasta 1 litro - 3 series x 8 rep.), Abdominales cortos (3 series 8 rep.), Medio puente (5 rep. x 6/8 segundos), Elongación Cuádriceps (3 rep. con cada pierna x 5 segundos), Estiramientos posteriores (5 rep. x 5 a 10 segundos), Skipping rodillas arriba 10 segundos (3 rep.), Skipping Corto 10 segundos (3 rep.), Pausa (1 a 3 minutos), Hidratarse (aunque no tengan sed), Dips (8 rep.), Cuádriceps (3 rep. x 20 a 30 segundos), Descanso (1 a 3 minutos), Circunduccion de brazos (2 rep. x 10 segundos para cada lado), Estiramiento triceps (5 rep. con cada brazo x 5 segundos), Reposo (1 a 3 minutos), Jueguitos con pelota de fútbol (Contar cuántaos golpes consecutivos podés dar al balón), Lanzar la pelota hacia arriba, aplaudir y tomarla, Lanzar la pelota hacia arriba, tocar el piso con ambas manos y tomarla, Jugar libre con la pelota (hasta 2 minutos), Lanzar la pelota hacia arriba, salto rodillas al pecho y tomarla, Elongar glúteos (3 rep. x 20 segundos), Elongar Abdominales (3 rep. x 20 segundos), Elongar Cuádriceps (3 rep. x 20 segundos), Elongar isquiotibiales (5 rep. x 5 a 8 segundos con cda pierna), Elongar aductores (Mariposa), Elongar gemelos (5 rep. x 5 a 8 segundos con cda pierna).

Tabla de clasificación

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