Me digo a mi mismo / a mensajes tranquilizadores: "voy a estar bien", "ya se me va a pasar", etc., Veo en mi mente imagenes que me calmen y me hagan sentir bien., Hago un test verdadero o falso. Por ejemplo: ¿Esta arañita podrá comerme?, Practico la técnica de "aprieto y suelto". Con música suave y luz tenue aprieto fuerte alguna parte de mi cuerpo, cuento hasta 3 y relajo., Respiro profundamente y despacio varias veces. Lleno los pulmones y la panza de aire. , Practico la técnica "estiro y relajo". Estiro alguna parte de mi cuerpo, tensiono unos segundos y luego relajo. , Converso lo que me pasa con un/a adulto/a de mi confianza, Trituro mi miedo con la "maquina de romper miedos", Me voy a un lugar o espacio donde este tranquilo/a y en calma, Observo una botella de la calma, Llamo a mi amigo/a, Canto o bailo mi cancion preferida, Leo un cuento o pido que alguien me lo relate, Juego con mi juguete preferido o hago aquella actividad que me encanta.

GESTIÓN DEL MIEDO Y EL ENOJO

por
Incrustar

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