1) Coloque las manos y pies pegados al suelo, elevarse suavemente para hacer la forma de un triángulo 2) Apoye las rodillas y las manos en el suelo, deberás hacer una curva con la espalda, sacándola y metiéndola, como si fueras un gatito. Recuerda que tu respiración debe ser tranquila e inhala y exhalar pausadamente. 3) Debes mantener el equilibrio en una pierna y juntar tus manos sobre la cabeza. Mantenemos por 15 segundos 4) Simula que te vas a sentar, manten la posición con los brazos extendidos sobre tus hombros por 15 segundos 5) Un pie adelante flexionado, el otro pie extendido. ambos pies hacia al frente, brazos extendidos mantener 15 segundos  6) Con tu mano más hábil, y solo usando la punta de 3 dedos (índice, medio, anular) nos haremos masaje por 30 segundos 7) Con ambas manos, usaremos el dedo índice y el medio. Nos haremos masaje en la sien, durante 30 segundos 8) Brazos extendidos a la altura de los hombros, piernas separadas, una extensión la otra flectada. Mantener 15 segundos 9) Posicion recta, boca abajo, brazos extendidos y la punta de los pies mantiene el peso del cuerpo. Mantener 15 segundos 10) Boca abajo, brazos a la altura de los hombros, brazos estirados, cabeza inclinada hacia atrás mantener 15 segundos 11) Sentados, piernas cruzadas, palmas al centro: cantamos flor mágica. "Flor mágica, flor mágica, es la postura del relax"  12) Sentados en las piernas, apoyar la frente en el suelo y los brazos a los costados de las piernas. Mantener 15 segundos 13) Piernas extendidas, bajar el tren superior, las manos deben tocar el suelo. Mantener 15 segundos 14) Acostados, espalda bien apoyada, brazos en descanso y piernas estiradas. Mantener 20 segundos 15) Desafio: debes dirigir el saludo al sol

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