1) Helyben járás fél perc 2) Helyben futás magas térdemeléssel, majd sarokemeléssel fél percig 3) Guggolásból felugrás 10x 4) 4 ütemű gyakorlat: Alapállás, guggolótámasz, fekvőtámasz, guggolótámasz, alapállás 8x 5) Paprika Jancsi fél percig 6) 3x5 karhajlítás 7) 2x15 guggolás 8) Nyújtott ülés, hátul kéztámasz. Páros lábemelés. 3x5 9) Rákjárás 10) Pókjárás

Testnevelés - bemelegítés

Edetabel

Visuaalne stiil

Valikud

Vaheta malli

Kas taastada automaatselt salvestatud ?