15 segundos de prancha, 20 segundos de polichinelos, 30 segundos correndo no lugar elevando o joelho, 15 segundos posição aviãozinho/pêndulo, alternando pés, 20 segundos de agachamento isométrico, 20 repetições elevação do calcanhar/ trabalhar panturrilha.

Roleta de exercícios

looja
Manusta

Edetabel

Juhuslik ratas on avatud mall. Sellega ei saa edetabeli punkte.

Visuaalne stiil

Valikud

Vaheta malli

Kas taastada automaatselt salvestatud ?