1) Helyben futás 1 percig 2) 20 széles terpeszben guggolás 3) 10 fekvőtámasz 4) 2x15 felülés hanyatt fekvésből 5) 1 perc térdemeléssel futás 6) 20 négyütemű gyakorlat (zártállásból guggolás,ugrás fekvőtámaszba,vissza guggolásba,felugrás ,taps a fej felett)és 7) 1 perc terpesz-zár szökdelés 8) Tarkónállás,lábterpesztés-zárás 8x 9) Hanyatt fekvésből csípőemelés,3 mp-ig tartás,ismétlés 8x 10) 10 guggolásból felugrás

Otthoni testnevelés

Edetabel

Visuaalne stiil

Valikud

Vaheta malli

Kas taastada automaatselt salvestatud ?