Podłoga to lawa (siedzimy pupą na piłce i nie dotykamy podłogi), Przysiady z piłką za plecami (10 przysiadów), Chodzenie na pupe do przodu i do tyłu (bez użycia rąk), Zwis na drabince z nogami do przodu, Mostek na piłce (plecami leżysz na piłce i przesuwasz się do przodu i do tyłu 10 powtórzeń), Leżysz na plecach i na zgiętych nogach musisz utrzymać dużą piłkę (15 sekund), Nóżki do drabinki (2 serie po 20 powtórzeń), Stoisz przy drabince i schodzisz rękami na ostatni szczebelek (3 powtórzenia na 12 sekund), Rolujesz stopy z asekuracją, V fałka siedzisz przy drabince i rozciągasz nogi, Rolowanie pleców, Niski niedźwiadek, Nysoki niedźwiadek, Deska (2 razy po 20 sekund), Leżymy na plecach z piłeczką między kostkami i na wyprostowanych nogach odkładamy na podłogę (20 razy 2 serie), Śpiący robaczek (2O razy 2 serie), Stanie na berecie i łapanie piłki i przysiad lub skłon (20 rzutów piłką), Wybudzony robaczek (10 razy 2 serie).

Koło fortuny ćwiczenia dla Mai

looja
Manusta

Edetabel

Visuaalne stiil

Valikud

Vaheta malli

Kas taastada automaatselt salvestatud ?