1) faça 10 vezes o toque 2) faça 10 vezes a manchete 3) faça 15 polichinelos 4) faça 6 vezes o saque por baixo 5) corra no lugar por 1 minuto 6) faça 6 vezes o saque por cima 7) faça 6 vezes a cortada 8) faça 10 abdominais

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