5 DEFA SIÇRA, 15 DEFA. KOLLAR YANDA YUKARI - AŞAĞIYA, 5 DEFA SQUAT YAP, SÜPRİZZZZZ, 1 DAKİKA KOŞ, 1 DAKİKA GÖZLER KAPALI DENGEDE DUR, 5 DEFA DUVAR ŞINAVI, 3 DEFA ÖNE -GERİ / SAĞA -SOLA HAREKET, 10 DEFA OMUZ ÇEK - BIRAK, 30 sn PLANÖR YAP, 15 sn. PLANK DURUŞU, 1 dk SU MOLASI, X SIÇRAMASI , KOLLAR YANDA AÇIK DAİRE ÇİZ 10 , 2 DAKİKA DİNLEN , 5 DEFA SAĞ-SOL ESNE, 6 DEFA ESNE, 2 DEFA SAĞ-SOL, ÖNE HAMLE 5 DEFA -SOL, ÖNE HAMLE 5 DEFA -SAĞ, OMUZLARI ÖNE ÇEVİR 10 DEFA, KÜREK KEMİKLERİNİ YAKLAŞTIR 10 , DİRSEKLERİ YUKARIYA AÇ 10 , KOLLAR YUKARI VE YANA 10 , ÖĞRENCİ SEÇER SINIF YAPAR, MEKİK 10 DEFA, KOLLARI (X) SAVUR , OMUZU ÇALIŞTIR, 1 dk. SU MOLASI , 15 sn. DİRSEKLERLE PLANK, 25 sn. BEKLE, 10 DEFA TERS MEKİK, 30 sn KARTAL DURUŞU, 3 DEFA DİRSEKLERİ BÜK-AÇ.
0%
SPOR KARTLARI
Jaga
Jaga
Jaga
looja
1nehirince
Näita rohkem
Redigeeri sisu
Manusta
Veel
Edetabel
Juhuslik ratas
on avatud mall. Sellega ei saa edetabeli punkte.
Sisselogimine on nõutud
Visuaalne stiil
Fondid
Sisselogimine on nõutud
Valikud
Vaheta malli
Näita kõike
Tegevust mängides kuvatakse rohkem vorminguid.
Kas taastada automaatselt salvestatud
?