karok oldalsó középtartásban, 1- karok összezárása a mellkas előtt, 2- karok nyitása oldalsó középtartásba - 30db, alapállás, karok a törzs mellett, 1- karok emelése előre mellső középtatásba, 2- karok leengedése kiinduló helyzetbe - 30db , terpeszállás, karok vállhoztartással, 1- karok emelése magastartásba, 2- karok leengedése vállhoz - 30db, karok magastartásban, 1- karok leengedése tarkóra, felkar mozdulatlan, 2- karok nyújtása magastartásba- 30db, "fűrészelés": törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- könyök húzása hátra, 2- kar kinyújtása rézsút előre- 30db, Karok nyújtva a törzs mellett, 1- karok emelése könyökhajlítással mellkashoz, 2- karok leengedése könyök nyújtással test mellé- 30db, Szűk fekvőtámasz- 20db , törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- karok emelése oldalsó középtartása, törzs mozdulatlan, 2- karok leengedése rézsút előre- 30db, széles fekvőtámasz - 20 db.

karizom erősítés

par
Incorporer

Classement

Cartes aléatoires est un modèle à composition non limitée. Il ne génère pas de points pour un classement.

Style visuel

Options

Changer de modèle

Restauration auto-sauvegardé :  ?