20 ניתורים במקום, 20 ניתורי פיסוק, 15 כפיפות מרפקים על הקיר, 20 כפיפות בטן, 15 סקוואטים , 5 שכיבות סמיכה, 20 שניות פלנק קידמי (סמיכה על אמות הידיים פנים כלפי מטה), 20שניות פלנק אחורי (במיכה על אמות הידיים פנים כלפי מעלה), 15 שניות עמידה על רגל ימין, 15 שניות עמידה על רגל שמאל, 10 לאנג'ים (מכרע) רגל ימין, 10 לאנג'ים (מכרע) רגל שמאל.
0%
גלגל כושר גופני ד-ו
Partager
Partager
Partager
par
Nilsc1977
Afficher plus
Modifier le contenu
Incorporer
Plus
Classement
Roue aléatoire
est un modèle à composition non limitée. Il ne génère pas de points pour un classement.
Connexion requise
Style visuel
Polices
Connexion requise
Options
Changer de modèle
Afficher tout
D'autres formats apparaîtront au fur et à mesure que vous jouerez l'activité.
Restauration auto-sauvegardé :
?