Oldalsó kitörés váltott lábbal 40 x, Kitörés előre váltott lábbal 40 x, Guggolás váltott lábemeléssel 40 x, Guggolásból felugrás 40 x, Csípőemelés váltott lábemeléssel 40 x.
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40 ismétléses edzés alsó testre
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Barczahazi
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