Jednoczesne Krążenia ramion oburącz w tył. Wykonaj x10., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj x20 (po 10 na stronę), Skrętoskłony 12powtórzeń , Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 20 sekund., Krążenia bioder. Wykonaj x10 w każdą stronę., Podskoki w półprzysiadzie. Wykonaj x10., rozgrzej stawy skokowe 5x krążenie jednej stopy w prawa stronę 5x w lewą - OBIE NOGI, Wykonaj od 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Jednoczesne Krążenia ramion oburącz w przód. Wykonaj x10., Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 20 sekund., Krążenia nadgarstków, Przeskoki z nogi na nogę. Wykonaj x14., krążenia tułowia 10x w prawą stronę następnie 10 razy w lewa strone, wykonaj 10 przysiadów, wykonaj 10 wymachów ramion w pionie - P górą , L dołem, wykonaj 10 wymachów ramion w poziomie .

WF rozgrzewka RF

દ્વારા
એમ્બેડ

લીડરબોર્ડ

રેન્ડમ વ્હીલ એ ઓપન-એન્ડેડ ટેમ્પલેટ છે. તે લીડરબોર્ડ માટે સ્કોર જનરેટ કરતું નથી.

દૃશ્યમાન શૈલી

વિકલ્પો

ટેમ્પલેટ બદલો

આપોઆપ સંગ્રહ થયેલ છે: ?