Wykonaj bieg w miejscu z uderzaniem piętami w pośladki (20 sekund ), Wykonaj podpór przodem ( 20 sekund ), Wykonaj 20 pajacyków, Wykonaj 10 wyskoków z przysiadu, Wykonaj leżenie przerzutne - "świecę", Z leżenia na plecach biodra w górę 10 razy po 5 sekund, Mostek 3 razy po 5 sekund, 15 brzuszków, Podpór na przedramionach, trzymamy tak długo ile mamy siły, Podpór tyłem 20 sekund, W podporze przodem jedna noga ugięta, podskokiem zmieniamy nogę ( 20 razy), Podpór bokiem po 20 sekund na prawej i lewej stronie, Leżenie przodem ramiona na bok dotykanie prawą stopą do lewej dłoni i odwrotnie., Podskoki z rozkrokiem ( może być trochę mniejszy), Skrętoskłony, Duże wykroki w przód, Krążenia tułowia w prawą i lewą stronę, Przyciąganie pięty do pośladka (prawa i lewa noga), W leżeniu przodem podnosimy ręce i nogi w górę, trzymamy 20 sekund.

WF

દ્વારા
પ્રિન્ટ
એમ્બેડ

લીડરબોર્ડ

રેન્ડમ કાર્ડ્સ એ ઓપન-એન્ડેડ ટેમ્પલેટ છે. તે લીડરબોર્ડ માટે સ્કોર જનરેટ કરતું નથી.

દૃશ્યમાન શૈલી

વિકલ્પો

ટેમ્પલેટ બદલો

આપોઆપ સંગ્રહ થયેલ છે: ?