Krążenia ramion w przód oburącz - wykonaj 10 razy, Skręty tułowia stojąc - wykonaj 20 (po 10 na stronę), Krążenie bioder - wykonaj 10 razy w każdą stronę, Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 10 sekund, Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy - wytrzymaj 20 sekund, Brzuszki w leżeniu tyłem - wykonaj 10 razy, W klęku podpartym unieś wyprostowaną prawą nogę i lewą rękę, potem zmiana - wykonaj 10 razy.

Lekcja WF w domu- wykonaj ćwiczenia

દ્વારા
એમ્બેડ

લીડરબોર્ડ

રેન્ડમ વ્હીલ એ ઓપન-એન્ડેડ ટેમ્પલેટ છે. તે લીડરબોર્ડ માટે સ્કોર જનરેટ કરતું નથી.

દૃશ્યમાન શૈલી

વિકલ્પો

ટેમ્પલેટ બદલો

આપોઆપ સંગ્રહ થયેલ છે: ?