1) Тело: С силой сжать и разжать кулаки 10 раз. 2) Дыхание: Сделать 5 медленных вдохов и выдохов, считая до четырех. 3) Звук: Шипя, как змея, выдохнуть весь воздух из легких. 4) Движение: Встать и потянуться к потолку так высоко, как только можно. 5) Вода: Брызнуть на лицо холодной водой или пройтись, умывая запястья. 6) Отстранение: Назвать 5 предметов, которые ты видишь, и 3 звука, которые слышишь. 7) Тактильность: Обнять себя крепко-крепко и похлопать по плечу. 8) Ритуал: Написать главное обидное слово на листочке и смять его в маленький шарик.

Колесо выбора гневной реакции

הדפסה
הטבעה

לוח תוצאות מובילות

סגנון חזותי

אפשרויות

החלף תבנית

האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי: ?