PRZYSIAD - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Polega na ugięciu nóg w kolanach i wyproście, pilnując aby stopy były rozstawione na szerokość barków, a w trakcie wykonywania ćwiczenia kolana uciekały na zewnątrz., PLANK (deska) - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, ud i ramion. Ćwiczenie polega na wytrzymaniu jednej pozycji, ze szczególnym uwzględnieniem napięcia mięśni brzucha i utrzymaniem tułowia w lini prostej., WYKROK - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków, Wykonujemy przejście do pozycji wykrocznej połączone z ugięciem nóg w kolanach i powrót do pozycji wyjściowej, POMPKA - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i tyną grupę mięśni ramienia. Polega na ugięciu i wyproście ramion w stawach łokciowych w pozycji podporu przodem., Skłony na mięśnie brzucha BRZUSZKI - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha przez wznosy tułowia. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżenia tyłem z ramionami za głową, łokcie trzymamy jak najszerzej, wzrok skierowany w sufit, SUPERMAN - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu, polega na unoszeniu kończyn w górę w leżeniu przodem., PODCIĄGANIE - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu i przedniej części ramion, polega na podciągnięciu ciężaru ciała w górę, uginając ramiona w łokciach i przyciągając łokcie w kierunku żeber., MOST BIODROWY - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie pośladków, polegające na wznosie bioder w pozycji leżenia tyłem., BURPEES (Padnij powstań) - Ćwiczenie wzmacniające większość grup mięśniowych, polega na przejściu z pozycji stojącej do leżenia przodem i z powrotem do pozycji stojącej, przez przysiad, wyrzut nóg do tyłu, opuszczenie tułowia i powrót., SCYZORYK - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, polega na równoczesnym wznosie kończyn w górę i dół w pozycji leżenia tyłem ,
0%
Co to za ćwiczenie ?
שתף
שתף
שתף
על ידי
Szpartyzorq
Szkoła Podstawowa
Wychowanie Fizyczne
הצג עוד
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
הצג עוד
הצג פחות
לוח התוצאות הזה הוא כרגע פרטי. לחץ
שתף
כדי להפוך אותו לציבורי.
לוח תוצאות זה הפך ללא זמין על-ידי בעל המשאב.
לוח תוצאות זה אינו זמין מכיוון שהאפשרויות שלך שונות מאשר של בעל המשאב.
אפשרויות חזרה
התאמה
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרשת כניסה
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?