Plank 30'-60', 10x 4 ütemű fekvőtámasz, Helyben futás karkörzéssel 1 percig, Guggolásból felugrás 20x, Hanyatt fekvésben derékszögbe emeld fel a lábadat, és hasprés 20x, Térdelőtámaszban 30x lábemelés hátra felváltva, ellentétes karemeléssel, 10 db fekvőtámasz, Hason fekvésben 20x törzs és lábemelés , Guggolásból kilépés támadóállásba, váltott lábbal 20x, Páros lábon szökdelés térdfelhúzással 15x.
0%
Egy kis mozgás mindenkinek kell!
שתף
על ידי
Hegyildi
Középiskola
Testnevelés
עריכת תוכן
הטבעה
עוד
לוח תוצאות מובילות
הצג עוד
הצג פחות
לוח התוצאות הזה הוא כרגע פרטי. לחץ
שתף
כדי להפוך אותו לציבורי.
לוח תוצאות זה הפך ללא זמין על-ידי בעל המשאב.
לוח תוצאות זה אינו זמין מכיוון שהאפשרויות שלך שונות מאשר של בעל המשאב.
אפשרויות חזרה
גלגל אקראי
היא תבנית פתוחה. זה לא יוצר ציונים עבור לוח התוצאות.
נדרשת כניסה
סגנון חזותי
גופנים
נדרשת כניסה
אפשרויות
החלף תבנית
הצג הכל
תבניות נוספות יופיעו במהלך המשחק.
תוצאות פתוחות
העתק קישור
קוד QR
מחיקה
האם לשחזר את הנתונים שנשמרו באופן אוטומטי:
?